Zimski su dani kratki i mračni te kod nekih osoba izazivaju depresivan osjećaj. Nedostatak sunčeve svjetlosti, sivo nebo i hladno vrijeme mogu dane učiniti sumornima. Kratko trajanje dana i relativni nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom ovog razdoblja u godini može izazvati depresiju i zbog manjka vitamina D.
Gripe i prehlade zimi su česte jer kada je vani hladno, tijelo smanjuje cirkulaciju u respiratorni sustav kako bi zadržalo toplinu tijela. Vaša pluća možda su loše pripremljena za iznenadan napor nakon što izađete na otvoreno. Ako pri čišćenju snijega dišete kroz usta, vaša se pluća mogu prebrzo ohladiti. Ako osjećate hladnu bol s grčenjem u plućima dok udišete, vaša su pluća prehladna i posebno ranjiva za respiratorne infekcije. Umjesto toga, dišite kroz nos i stavite šal.
Nemojte se razboljeti i veselite se tom godišnjem dobu prepunom iznenađenja.
Pitta osobe vole osvježavajući, hladan zrak. Međutim, osjećaju i da im je tek puno jači nego inače. Svakako jedite na vrijeme kako biste izbjegli glad!
Ako ste se prejeli, možda ćete primijetiti da vam se Kapha pogoršala te da imate simptome guste sluzi i mučnine.
Bogata, masna hrana čini krv gustom i tromom, čime se potiskuje metabolizam, a Kapha osobe mogu prespavati ovo godišnje doba. Hladan zrak, nedostatak vježbanja i bogata blagdanska hrana izazivaju stagnaciju krvi. Zimi simptomi stagnacije krvi postaju izraženiji. Vaša koža može izgledati natečeno i upaljeno, posebno na rukama i nogama te drugim dijelovima s lošom cirkulacijom. Možda se osjećate umorno i tromo, tjelesno i mentalno. Ta stagnacija dodatno smanjuje otpornost.
Da biste ponovno pokrenuli krv, pokušajte se kupati u vrućim kupkama najmanje jednom tjedno. Nosite slojevitu odjeću i dodatno se utoplite.
Rutinski postupci prema ajurvedi u prosincu
Prosinac je primarni mjesec za pretjerivanje u bilo čemu i u svemu – zabavama, domaćim božićnim kolačima itd.
Da biste osigurali da vaš želudac ne radi prekovremeno dok spavate, nemojte jesti nakon 8 sati navečer. Prije izlaska na hladnoću svakako pojedite topao doručak. Pijuckajte vruću vodu tijekom dana jer će vas utopliti, hidratizirati i blago očistiti. Svakako se bavite nekakvim kretanjem kako biste spriječili stagnaciju guste krvi i potištenost koju izazivaju mračni dani.
Rakta je ajurvedski pojam za crveni dio krvi. Jeste li ikada primijetili da neke osobe zimi izgledaju blijedo? Želja za crvenom hranom pokušaj je da tijelo vrati nešto crvene boje u vaše obraze. Ta hrana može biti i važan način detoksikacije nakon prekomjernog slavlja. Crvena i ljubičasta boja u hrani rijetka je i označava obilje antikarcerogenih i antioksidativnih flavonoida. Oni pojačavaju aktivnosti enzima za detoksikaciju u jetri, sprječavaju razvoj tumora i smanjuju upale. Uživajte u šljivama, naru i brusnicama.
Nastavite kuhati juhe i gulaše. Dobro kuhano zeleno povrće poput kelja i raštike nudi blagu gorčinu. Ako ih dodate u gulaše i juhe koji se sporo kuhaju, olakšat ćete njihovu probavljivost, posebice kod Vata tipova.
Kapha osobe trebale bi početi smanjivati deserte na bazi mlijeka. Hladna, vlažna i teška kvaliteta mliječnih proizvoda lako će izazvati osjećaj tromosti te stvaranje sluzi.
Bilje za prosinac
Niske temperature usporavaju rad srca i izazivaju stezanje krvnih žila. To kožu čini bezizražajnom i beživotnom. Također uzrokuje nakupljanje toksina. Sveti bosiljak namočen u šalici vruće vode u obliku čaja savršen je užitak u prosincu koji će vas zagrijati i obnoviti zdravu cirkulaciju. Osjećat ćete se zagrijano i prehranjeno do srži.
Klinčići su još jedan snažan vazodilatator i pokreću krv potiskujući je na površinu kože. Klinčići imaju zemljani i oštar okus. Oštar okus, kombinacija oporosti i gorčine, raspršuje nakupljanje vlage i aktivira vitalnost (prana). Hrana oštrog okusa općenito zagrijava. Potiče cirkulaciju krvi.
Kurkuma je poznata po zagrijavajućim i protuupalnim svojstvima. Čisti, jača i razrjeđuje krv, čineći je idealnom za hladne mjesece.
Cimet i sušeni đumbir i dalje podržavaju zagrijavanje krvi (rakta).
Za pluća
Ako osjećate bolove ili hladnoću u prsima zbog udisanja hladnog zraka, zaštitite pluća cimetom ili crnim paprom. Medom i kardamomom uništite sluz i umirite grlobolju.
Začinjen zimski čaj koji će vas zagrijati:
Sastojci:
Kuhajte vodu zajedno sa svim sastojcima 10 minuta. Kasnije poslužite kao biljni čaj. Uživajte u vrućem napitku!
Dr. Ajith Chakrapani, stručnjak za ajurvedu u centru Thermana&Veda Ayurveda Centre
Gripe i prehlade zimi su česte jer kada je vani hladno, tijelo smanjuje cirkulaciju u respiratorni sustav kako bi zadržalo toplinu tijela. Vaša pluća možda su loše pripremljena za iznenadan napor nakon što izađete na otvoreno. Ako pri čišćenju snijega dišete kroz usta, vaša se pluća mogu prebrzo ohladiti. Ako osjećate hladnu bol s grčenjem u plućima dok udišete, vaša su pluća prehladna i posebno ranjiva za respiratorne infekcije. Umjesto toga, dišite kroz nos i stavite šal.
Nemojte se razboljeti i veselite se tom godišnjem dobu prepunom iznenađenja.Pitta osobe vole osvježavajući, hladan zrak. Međutim, osjećaju i da im je tek puno jači nego inače. Svakako jedite na vrijeme kako biste izbjegli glad!
Ako ste se prejeli, možda ćete primijetiti da vam se Kapha pogoršala te da imate simptome guste sluzi i mučnine.
Bogata, masna hrana čini krv gustom i tromom, čime se potiskuje metabolizam, a Kapha osobe mogu prespavati ovo godišnje doba. Hladan zrak, nedostatak vježbanja i bogata blagdanska hrana izazivaju stagnaciju krvi. Zimi simptomi stagnacije krvi postaju izraženiji. Vaša koža može izgledati natečeno i upaljeno, posebno na rukama i nogama te drugim dijelovima s lošom cirkulacijom. Možda se osjećate umorno i tromo, tjelesno i mentalno. Ta stagnacija dodatno smanjuje otpornost.
Da biste ponovno pokrenuli krv, pokušajte se kupati u vrućim kupkama najmanje jednom tjedno. Nosite slojevitu odjeću i dodatno se utoplite.
Rutinski postupci prema ajurvedi u prosincu
Prosinac je primarni mjesec za pretjerivanje u bilo čemu i u svemu – zabavama, domaćim božićnim kolačima itd.
Da biste osigurali da vaš želudac ne radi prekovremeno dok spavate, nemojte jesti nakon 8 sati navečer. Prije izlaska na hladnoću svakako pojedite topao doručak. Pijuckajte vruću vodu tijekom dana jer će vas utopliti, hidratizirati i blago očistiti. Svakako se bavite nekakvim kretanjem kako biste spriječili stagnaciju guste krvi i potištenost koju izazivaju mračni dani.
Rakta je ajurvedski pojam za crveni dio krvi. Jeste li ikada primijetili da neke osobe zimi izgledaju blijedo? Želja za crvenom hranom pokušaj je da tijelo vrati nešto crvene boje u vaše obraze. Ta hrana može biti i važan način detoksikacije nakon prekomjernog slavlja. Crvena i ljubičasta boja u hrani rijetka je i označava obilje antikarcerogenih i antioksidativnih flavonoida. Oni pojačavaju aktivnosti enzima za detoksikaciju u jetri, sprječavaju razvoj tumora i smanjuju upale. Uživajte u šljivama, naru i brusnicama.
Nastavite kuhati juhe i gulaše. Dobro kuhano zeleno povrće poput kelja i raštike nudi blagu gorčinu. Ako ih dodate u gulaše i juhe koji se sporo kuhaju, olakšat ćete njihovu probavljivost, posebice kod Vata tipova.
Kapha osobe trebale bi početi smanjivati deserte na bazi mlijeka. Hladna, vlažna i teška kvaliteta mliječnih proizvoda lako će izazvati osjećaj tromosti te stvaranje sluzi.
Bilje za prosinac
Niske temperature usporavaju rad srca i izazivaju stezanje krvnih žila. To kožu čini bezizražajnom i beživotnom. Također uzrokuje nakupljanje toksina. Sveti bosiljak namočen u šalici vruće vode u obliku čaja savršen je užitak u prosincu koji će vas zagrijati i obnoviti zdravu cirkulaciju. Osjećat ćete se zagrijano i prehranjeno do srži.
Klinčići su još jedan snažan vazodilatator i pokreću krv potiskujući je na površinu kože. Klinčići imaju zemljani i oštar okus. Oštar okus, kombinacija oporosti i gorčine, raspršuje nakupljanje vlage i aktivira vitalnost (prana). Hrana oštrog okusa općenito zagrijava. Potiče cirkulaciju krvi.
Kurkuma je poznata po zagrijavajućim i protuupalnim svojstvima. Čisti, jača i razrjeđuje krv, čineći je idealnom za hladne mjesece.
Cimet i sušeni đumbir i dalje podržavaju zagrijavanje krvi (rakta).
Za plućaAko osjećate bolove ili hladnoću u prsima zbog udisanja hladnog zraka, zaštitite pluća cimetom ili crnim paprom. Medom i kardamomom uništite sluz i umirite grlobolju.
Začinjen zimski čaj koji će vas zagrijati:
Sastojci:
- Voda
- Sjemenke koromača: 1 žličica
- Kardamom: 2 – 3 mahune.
- Sjemenke crnog papra: 3 – 4.
- Cijeli klinčić: 1.
- Zvjezdasti anis: 1 mahuna.
- Štapić cimeta: ½.
- naribani svježi đumbir: 1 žličica
Kuhajte vodu zajedno sa svim sastojcima 10 minuta. Kasnije poslužite kao biljni čaj. Uživajte u vrućem napitku!
Dr. Ajith Chakrapani, stručnjak za ajurvedu u centru Thermana&Veda Ayurveda Centre
