Praticare Ayurveda e Yoga per raggiungere la salute

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L’uomo moderno è sempre più frequentemente sotto stress, con problemi di salute, e ricorre sempre più spesso ad antichi metodi tradizionali di comprensione del corpo e del benessere. L’ayurveda e lo yoga - discipline sorelle - ci insegnano come vivere in modo naturale e raggiungere una solida salute fisica e mentale. Secondo l’ayurveda è proprio l’assenza di equilibrio che porta a malattie e problemi di salute. E l’ayurveda si impegna a ripristinare l’armonia tra la mente e il corpo.

A Thermana Laško offriamo un pacchetto ayurvedico completo, con consulenti, massaggiatori e praticanti dello yoga, per farvi ritrovare l’equilibrio tra la mente e il corpo.

Nell’ultimo secolo, l’ayurveda - proveniente dall’India - si sta diffondendo sempre più velocemente nel mondo occidentale. L’antica scienza indiana della vita è un sistema che migliora la salute e il benessere in generale, insegnando che l’equilibrio è il principio base. L’adesione quotidiana agli insegnamenti ayurvedici porta gradualmente a una vita più sana.

L’ayurveda e lo yoga derivano dalla stessa filosofia, ma la prima mira principalmente al dharma (vita retta) e lo yoga al moksha (illuminazione). Entrambe le discipline sono sistemi pratici e il loro approccio tratta il corpo umano, la mente e la coscienza in modo olistico.

Ayurveda

L’equilibrio dei dosha porta salute, mentre lo squilibrio porta malattia

I dosha sono energie che pervadono il corpo e la mente, e ognuna ha il suo scopo. Ci sono 3 dosha in ognuno di noi, ma la relazione tra loro dipende dall’individuo: la relazione determina quale sarà la costituzione del nostro organismo. Vata, pitta e kapha sono i 3 dosha, tre energie essenziali per il sano funzionamento dei vari sistemi del corpo e della mente. Le tre energie vitali svolgono funzioni specifiche nel corpo e non lavorano in solitaria. Quando tutti e tre i dosha sono in armonia, allora si parla di perfetta salute. Allora siamo forti, abbiamo un aspetto sano, il funzionamento degli organi è perfetto e la nostra vita sarà lunga. Lo squilibrio dei dosha causa malattia.

I tre dosha

Ciascuno dei dosha è formato da due dei cinque elementi (fuoco, aria, terra, etere e acqua), gli elementi costitutivi di tutto ciò che è materiale.

Vata è il dosha del movimento. Gli elementi che compongono il dosha vata sono aria ed etere. Vata è il dosha più importante nel corpo e nella mente perché rappresenta la forza di tutti i tipi di movimento e sensi. Il centro del vata è l’intestino crasso.

Pitta è il dosha della trasformazione. Gli elementi che compongono il dosha pitta sono il fuoco e l’acqua. Nel corpo, il pitta è responsabile di tutte le trasformazioni (ad esempio, la digestione) e si prende cura anche del calore interno. Il centro del pitta sono lo stomaco e l’intestino tenue.

Kapha è il dosha materiale. Gli elementi che compongono il dosha kapha sono la terra e l’acqua. Il kapha conferisce al corpo struttura e forza, ha proprietà lubrificanti e rinfrescanti e si prende cura della resistenza e della guarigione. Il centro del kapha sono lo stomaco e il torace.

Lo stile di vita ayurvedico consiste in una dieta selezionata, esercizio fisico regolare e moderato (yoga), meditazione, rilassamento, esercizi di respirazione e altre tecniche che dovrebbero aiutare una persona ad armonizzare la sua mente, il corpo e lo spirito.

Valutazione e terapia

Il centro Thermana & Veda Ayurveda con un team proveniente da Kerala in India - la culla ayurvedica mondiale - vi aiuta a disintossicare il corpo e vi avvicina alla saggezza orientale del miglioramento della salute.

Con le risposte al questionario che abbiamo preparato con molta attenzione nel nostro centro, il consulente ayurvedico determinerà prima quale dei dosha domina la vostra costituzione. Valuterà i vostri problemi e, quindi, vi suggerirà una terapia per riequilibrare i dosha. Vi farà domande sullo stile di vita, sulla dieta, sulla vita personale e professionale, nonché sul vostro stato di salute. Nell’ayurveda, la malattia è considerata un segnale che indica uno squilibrio nel corpo, quindi il terapeuta lavora per eliminare i problemi di salute e sostenere la vostra salute a lungo termine.

Tutti i trattamenti nel nostro centro ayurvedico si basano sui metodi tradizionali della disciplina indiana, su un approccio individuale e sul recupero del benessere olistico dell’individuo. Le terapie individuali sono determinate dal medico ayurvedico al momento della consultazione iniziale, in base al tipo di dosha.

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Nutrizione ayurvedica come medicina

Nell’ayurveda, il cibo è considerato la medicina più importante. Secondo la tradizione, oltre a ciò che mangiamo, è molto importante anche come lo mangiamo. Un vero pasto equilibrato ayurvedico è arricchito con erbe e spezie che migliorano il gusto, stimolano il fuoco digestivo, migliorano la digeribilità e l’assorbimento degli ingredienti.

La medicina ayurvedica sottolinea sempre le abilità di cucinare con erbe e spezie adatte all’individuo. Un piatto così preparato non è più un pasto, ma un medicinale. 

Con una corretta combinazione e quantità di cibo e mangiando solo a determinate ore del giorno, possiamo mantenere l’equilibrio interno o, addirittura, correggere lo squilibrio che si è verificato durante il periodo di vita malsana.

Cosa e come mangiamo influisce notevolmente sulla nostra salute. Il cosiddetto agni o il fuoco digestivo influenza la digestione non solo del cibo, ma anche dei pensieri, dei sentimenti e delle emozioni. L’ayurveda ci invita a rinunciare alle cattive abitudini, come mangiare il "fast food" e cibi tecnologicamente modificati.

Dieta ayurvedica

Alcuni principi della nutrizione ayurvedica:

  • Al mattino, a stomaco vuoto, bevete un piccolo bicchiere d'acqua tiepida, a cui potete aggiungere qualche goccia di limetta
  • Mangiate quando sentite davvero la fame. Meglio saltare un pasto, se nello stomaco avete ancora del cibo non digerito.
  • Prendetevi del tempo. Mangiate comodi e seduti.
  • Mangiate moderatamente. L’eccesso di cibo estingue l’agni e produce ama.
  • Non mangiate 3 ore prima di andare a letto, in quanto ha un effetto negativo sul sonno e sulla digestione.
  • Acquistate cibi freschi, biologici e non processati.
  • Non mangiate e non bevete nulla che sia troppo caldo o troppo freddo. Non mettete il ghiaccio nelle bevande.
  • Mangiate lentamente e gustatevi il cibo che state mangiando.
  • Non mescolate cibi crudi e cotti.
  • Il tipo di cibo dipende anche dalla stagione, dall’ora del giorno e dal periodo di vita. I pasti dovrebbero essere ricchi e nutrienti durante l'inverno, leggeri e rinfrescanti nell'estate. Il pasto più abbondante deve essere il pranzo.
  • Evitate alcune combinazioni di alimenti perché sono difficili da digerire e questo indebolisce l’agni. Cercate di evitare la combinazione di cibi caldi e freddi, cibi freddi in inverno, la combinazione di latte con frutta, pesce e carne.
  • Non mangiate quando siete in preda alla rabbia.
  • Dedicate un giorno alla settimana solo al cibo liquido per migliorare la digestione e purificare l’intestino.
  • Usate le spezie, in particolare la curcuma, il cardamomo, il coriandolo, lo zenzero, la cannella e il pepe nero.
  • Gustatevi tisane e succhi di frutta, ma evitate caffè e bevande gassate.
  • I cereali e i legumi devono essere ben cotti.

I vari menù ayurvedici sono disponibili nel ristorante à la carte del Thermana Park Hotel Laško e, inoltre, la dieta ayurvedica fa parte del buffet.

Massaggio ayurvedico

Il massaggio ayurvedico è solo una delle raccomandazioni importanti per essere sani. Il massaggio viene eseguito da un(a) terapista esperto(a), con oli caldi alle erbe. Il massaggio è un metodo di trattamento che mantiene l’equilibrio delle energie nel corpo: l’equilibrio tra vata, pitta e kapha. Il tipo di massaggio e di olio utilizzato dipendono da ogni individuo.

I massaggi ayurvedici più famosi - eseguiti anche nel nostro centro ayurvedico - sono lo shirodhara e l’abhyanga.

L’Abhyanga è il classico massaggio con olio su tutto il corpo. Tutti i massaggi con olio sono benefici per il vata perché idratano e leniscono il sistema nervoso, alleviano il dolore e la rigidità delle articolazioni, rafforzano il sistema immunitario e regolano gli ormoni. Il massaggio terapeutico allevia lo stress e rafforza il sistema nervoso.

Il massaggio Shirodhara è una benedizione per calmare la mente e rinvigorire l’intero corpo. La parola deriva da due parole sanscrite: Shiro, che significa testa, e dhara, che significa flusso. La procedura significa quindi versare olio caldo sulla fronte a flusso continuo. Shirodhara ha un potente effetto sulla mente, agendo sugli strati più profondi del nostro cervello e stimolando il sistema endocrino, la ghiandola pituitaria e pineale e regolando i neurotrasmettitori. Consente un rilassamento profondo, migliora la concentrazione e il sonno, allevia il mal di testa e la depressione. Migliora la memoria, abbassa la pressione alta e migliora la vista e l’udito. Come la maggior parte dei massaggi e delle terapie ayurvedici, rallenta l’invecchiamento.

Massaggio ayurvedico

Programma di ringiovanimento ayurvedico

Nel nostro elaborato programma ayurvedico che ringiovanisce, preserva la vitalità e tratta l’uomo moderno in modo olistico, abbiamo incluso tutto per incoraggiarvi a fare alcuni cambiamenti più radicali nelle abitudini di vita malsane e purificare il vostro corpo dalle tossine accumulate. Il pacchetto include: massaggio ayurvedico classico, massaggio rigenerante, bagno di vapore curativo, yoga individuale, shirodhara e il consumo illimitato di acqua termale di Laško. Infatti, se vogliamo vivere una vita lunga e sana, dobbiamo seguire alcune regole per uno stile di vita moderato. L’obiettivo di tale approccio olistico è prevenire il ripetersi degli squilibri.

Yoga per il rilassamento

Lo Yoga e l'Ayurveda sono discipline sorelle citate già nelle antiche scritture indiane. Una pratica corretta dello yoga rafforzerà la salute fisica e mentale. Lo yoga comprende una serie di esercizi fisici, tecniche di respirazione e meditazione che coinvolgono in misura uguale il corpo, la mente e l’anima. Promuove il benessere fisico, aiuta con i problemi mentali e mostra alla persona un percorso spirituale che non è legato ad alcuna religione. In India lo yoga ha una tradizione molto lunga, essendo noto da migliaia di anni.

Alla Thermana Laško siamo consapevoli del valore delle antiche tradizioni, motivo per cui nei nostri pacchetti abbiamo incluso anche uno speciale programma Yoga che calma, appassiona e perfeziona. Oltre al pernottamento in hotel e al trattamento di mezza pensione, comprende 2 lezioni individuali di yoga al giorno con un maestro indiano di yoga, un massaggio ayurvedico classico di tutto il corpo - abhyanga, un bagno di vapore curativo e ingresso illimitato alle piscine, dove potrete godere della benefica acqua termale sotto la cupola di vetro e rilassarvi nel Centro saune. Per sentirvi ancora meglio, potrete bere l’acqua termale curativa durante tutto il vostro soggiorno nelle nostre strutture.

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La Thermana Laško si trova in un ambiente verde e tranquillo e una passeggiata nella vicina foresta o lungo il fiume Savinja è la migliore aggiunta all’equilibrio ayurvedico.

La vita è bella se sappiamo prenderci cura di noi stessi, se sappiamo prendere la forza vitale dalla Madre Natura, perché la salute è un nostro diritto fondamentale. Alla Thermana Laško ci prendiamo cura del benessere del personale, perché solo così possiamo prenderci cura del benessere di ogni ospite. La salute è la nostra più grande ricchezza e l’equilibrio mentale è la nostra più grande fortuna.

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