Vodene vadbe

Za moč, vitalnost in dobro počutje.

Vadba je usmerjena k celostni telesni pripravljenosti žensk v različnih življenjskih obdobjih. Vključuje vaje za moč, gibljivost, stabilnost, ravnotežje in koordinacijo, s katerimi skrbimo za dobro telesno pripravljenost ter podpiramo zdravje mišic, kosti in sklepov.

KOMU JE NAMENJENA?

• Ženskam, ki želijo ohraniti ali izboljšati mišično moč in telesno pripravljenost,
• ženskam v različnih življenjskih obdobjih, ki želijo aktivno skrbeti za svoje zdravje in vitalnost,
• tistim, ki želijo izboljšati stabilnost, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost,
• vsem, ki želijo redno telesno aktivnost vključiti v skrb za svoje zdravje in dobro počutje.

Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, poudarek pa je na pravilni izvedbi vaj, kakovostnem gibanju in postopnem napredovanju.

TERMIN:

• Sreda: 7:00
• Četrtek: 18:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Vadba poteka v vodi, ki zaradi svojih fizikalnih lastnosti omogoča bolj razbremenjeno gibanje, hkrati pa nudi upor pri izvajanju vaj. Tako lahko v vodi izvajamo vaje za moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo ter izboljšujemo telesno pripravljenost.

KOMU JE NAMENJENA?

• Posameznikom z zmanjšano gibljivostjo ali telesno pripravljenostjo,
• tistim, ki želijo vaditi z manjšo obremenitvijo sklepov,
• osebam, ki želijo izboljšati moč, ravnotežje in koordinacijo,
• vsem, ki jim ustreza gibanje v toplem in prijetnem okolju vode.

Vadbo prilagajamo posameznikovim sposobnostim in stopnji telesne pripravljenosti. Posebnost vadbe je kombinacija razbremenjenega gibanja in upora vode, ki omogoča raznolike možnosti vadbe.

TERMIN:

• Torek: 8:30
• Sreda: 17:00
• Četrtek: 17:00
• Petek: 8:30

Vadba poteka v malem terapevtskem bazenu Zdravilišča Laško.

Vadba je usmerjena v krepitev mišic hrbta in trupa, izboljšanje gibljivosti in stabilnosti ter učenje kakovostnih gibalnih vzorcev. Z ustrezno izbranimi vajami želimo izboljšati sposobnost telesa za vsakodnevne obremenitve ter prispevati k zmanjšanju bolečin in drugih težav, povezanih s hrbtenico.

KOMU JE NAMENJENA?

• Osebam z bolečinami v vratnem, prsnem ali ledvenem delu hrbtenice,
• posameznikom z občutkom togosti, napetosti ali zmanjšane gibljivosti,
• tistim, ki želijo po težavah s hrbtenico ponovno vzpostaviti moč in zaupanje v gibanje,
• vsem, ki želijo svojo hrbtenico okrepiti in izboljšati kakovost gibanja.

Vadba poteka pod strokovnim vodstvom, vaje pa se prilagajajo posameznikovim sposobnostim in trenutnemu stanju.

TERMIN:

• Ponedeljek: 18:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Pilates temelji na nadzorovanem in natančnem izvajanju gibov, pri čemer je velik poudarek na stabilizaciji trupa, dihanju in zavedanju telesa. Z vajami izboljšujemo moč in stabilnost trupa, gibljivost ter nadzor nad gibanjem.

KOMU JE NAMENJEN?

• Vsem, ki želijo izboljšati telesno držo in kakovost gibanja,
• posameznikom, ki želijo okrepiti mišice trupa in hrbta,
• tistim, ki želijo izboljšati stabilnost in nadzor nad gibanjem,
• vsem, ki želijo povečati gibljivost in zmanjšati občutek telesne togosti.

Vaje izvajamo nadzorovano in jih prilagajamo posameznikovim sposobnostim. Poudarek je na kakovostni izvedbi, dihanju in povezovanju gibanja z zavedanjem telesa.

TERMIN:

• Torek: 17:00
• Četrtek: 19:00
• Petek: 7:00

Vadba poteka v telovadnici Hotela Themana Park Laško.

Dinamična vadba združuje vaje za moč, funkcionalne gibalne vzorce, kondicijske elemente in intervalno vadbo. Namenjena je izboljšanju telesne zmogljivosti in predstavlja bolj intenzivno obliko vadbe, pri kateri se lahko obremenitev in intenzivnost prilagajata posamezniku.

KOMU JE NAMENJENA?

• Posameznikom, ki želijo izboljšati mišično moč in kondicijo,
• vsem, ki želijo v svojo vadbeno rutino vključiti več intenzivnosti in raznolikosti,
• tistim, ki želijo izboljšati splošno telesno pripravljenost in vzdržljivost,
• posameznikom, ki jim ustreza dinamična in aktivna oblika vadbe.

Pri vadbi je poudarek na pravilni izvedbi vaj, funkcionalnem gibanju in postopnem prilagajanju obremenitev. Intenzivnost se lahko prilagodi različnim stopnjam telesne pripravljenosti.

TERMIN:

• Torek: 19:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Tekaške vadbe združujejo učenje in izboljševanje tekaške tehnike, razvoj telesnih sposobnosti ter postopno povečevanje tekaške obremenitve. Poleg teka vključujejo tudi vaje za moč, koordinacijo in gibljivost, ki so pomembne za učinkovito in kakovostno gibanje.

KOMU SO NAMENJENE?

• Začetnikom, ki želijo osvojiti osnove teka in postopno začeti teči,
• rekreativnim tekačem, ki želijo izboljšati svojo tehniko in telesno pripravljenost,
• posameznikom, ki se po poškodbi ali daljšem premoru vračajo k teku,
• tistim, ki se želijo pripraviti na tekaški dogodek ali tekmovanje,
• vsem, ki želijo teči bolj učinkovito in samozavestno.

Vadba poteka pod strokovnim vodstvom in upošteva načelo postopnega napredovanja ter prilagajanja obremenitev posamezniku.

TERMIN:

• Sreda: 18:00 – 19:30

Vadba poteka zunaj in v telovadnici Wellness Spa Centra Thermana Park.

Vadba je namenjena izboljšanju mišične moči, telesne pripravljenosti in kakovosti gibanja ter spodbuja redno telesno aktivnost. Program vključuje raznolike vaje za moč, gibljivost, stabilnost, ravnotežje in vzdržljivost, prilagojene različnim stopnjam telesne pripravljenosti.

KOMU JE NAMENJENA?

• Moškim, ki se z vadbo še niso redno ukvarjali in želijo začeti na varen način,
• aktivnim posameznikom, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost,
• moškim, ki želijo ohraniti ali izboljšati mišično moč,
• tistim, ki želijo več pozornosti nameniti gibljivosti, stabilnosti in ravnotežju,
• vsem, ki želijo redno gibanje vključiti v skrb za zdravje in dobro počutje.

Vadba je prilagojena različnim sposobnostim, pri čemer je poudarek na pravilni izvedbi vaj, kakovostnih gibalnih vzorcih in postopnem napredovanju.

TERMIN:

• Ponedeljek: 19:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Vadba na stolih omogoča izvajanje vaj z oporo in stabilnostjo, ki jo nudi stol, zato jo lahko prilagodimo tudi posameznikom z večjimi gibalnimi omejitvami. Vaje so usmerjene v ohranjanje in izboljšanje moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije, predvsem z namenom lažjega izvajanja vsakodnevnih aktivnosti.

KOMU JE NAMENJENA?

• Seniorjem z zmanjšano gibljivostjo ali telesno pripravljenostjo,
• posameznikom, ki imajo težave z ravnotežjem ali stabilnostjo,
• tistim, ki želijo začeti z vadbo na varen in postopno prilagojen način,
• osebam, ki želijo ohranjati sposobnosti, pomembne za samostojno vsakodnevno življenje.

Stol je pri vadbi lahko opora ali pripomoček pri izvajanju vaj, zato se zahtevnost posameznih vaj prilagaja sposobnostim udeležencev.

TERMIN:

• Petek: 10:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Vadba za seniorje je usmerjena v telesne sposobnosti, ki so pomembne za samostojno in kakovostno vsakodnevno življenje. Z vajami za moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost podpiramo telesno pripravljenost ter ohranjamo sposobnosti, ki se uporabljajo pri vsakodnevnih opravilih.

KOMU JE NAMENJENA?

• Seniorjem, ki želijo ostati telesno aktivni,
• posameznikom, ki želijo ohranjati ali izboljšati mišično moč in gibljivost,
• tistim, ki želijo izboljšati ravnotežje in koordinacijo,
• posameznikom, ki želijo zmanjšati tveganje za padce in gibalne omejitve,
• vsem, ki želijo čim dlje ohranjati samostojnost in kakovost življenja.

Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, s poudarkom na varnem gibanju, pravilni izvedbi vaj in uporabnosti pridobljenih sposobnosti v vsakdanjem življenju.

TERMIN:

• Četrtek: 11:00 in 11:45

Vadba poteka v telovadnici Hotela Themana Park Laško.

Pri zdravi in nezapleteni nosečnosti je strokovno vodena zmerna telesna aktivnost varna in priporočljiva. Vadba vključuje vaje za mišice medeničnega dna, moč, gibljivost, stabilnost in zmerno aerobno intenzivnost. Pomemben del vadbe predstavljajo tudi pravilno dihanje, sproščanje in zavedanje telesa.

KOMU JE NAMENJENA?

• nosečnicam v vseh treh trimesečjih nosečnosti,
• tistim, ki želijo posebno pozornost nameniti mišicam medeničnega dna dihalnim tehnikam,
• nosečnicam, ki želijo pridobiti več zaupanja v svoje telo in gibanje ter želijo ostati aktivne skozi celotno nosečnost,
• vsem, ki želijo svoje telo ustrezno pripraviti na porod v času nosečnosti in hitrejšemu okrevanju po porodu.

Vadba je prilagojena vsaki posameznici, njenemu počutju, sposobnostim in obdobju nosečnosti. Poudarek je na kakovostni izvedbi vaj, ustrezni obremenitvi ter poslušanju in odzivanju na potrebe telesa.

TERMIN:

• Ponedeljek: 17:00 – 17:45

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Po porodu je pomembno, da se k telesni aktivnosti vračamo postopno in prilagojeno. Vadba vključuje vaje za mišice medeničnega dna, trebušno steno in globoke stabilizatorje trupa ter vaje za moč celotnega telesa, gibljivost in držo.

KOMU JE NAMENJENA?

• mamicam po 6. tednu po porodu oziroma po pregledu in potrditvi ginekologa, da je vadba glede na potek okrevanja zanje primerna,
• tistim, ki želijo ponovno okrepiti medenično dno in mišice trupa
• mamicam, ki želijo izboljšati stabilnost, držo in telesno pripravljenost,
• vsem, ki se želijo postopno vrniti k redni telesni aktivnosti.

Vadba je prilagojena vsaki posameznici, njenemu počutju in stopnji okrevanja. Poudarek je na pravilni izvedbi, postopnem napredovanju in varnem vračanju v gibanje.

TERMIN:

• Petek: 8:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.

Step aerobika je dinamična vadba ob glasbi, ki vključuje poenostavljene plesne korake, prilagojene izvajanju na step stopnički. Poleg aerobnega dela so v vadbo vključene tudi vaje za krepitev mišic spodnjih okončin, trupa in zgornjega dela telesa. Z vadbo razvijamo predvsem vzdržljivost, moč, koordinacijo in ravnotežje.

KOMU JE NAMENJENA?

• posameznikom, ki želijo izboljšati kondicijo,
• tistim, ki želijo okrepiti mišice nog, zadnjice, rok in trupa,
• vsem, ki želijo izboljšati koordinacijo in ravnotežje,
• tistim, ki jim ustreza dinamična vadba ob glasbi.

Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, s poudarkom na pravilni izvedbi vaj in postopnem prilagajanju intenzivnosti.

TERMIN:

• Torek: 18:00

Vadba poteka v telovadnici Wellness Spa Centra Themana Park.